失眠，入睡困难，很容易精神紧张

健康咨询描述： 失眠，入睡困难，很容易精神紧张。晚上再困都躺很久才睡着。很爱做梦，很多年了。睡着了很容易被吵醒，很想睡个好觉，不做梦安安稳稳的，但闭上眼脑子里就乱七八糟的，不想去想事情，控制不住，做梦脑子也很累，记忆里感觉都不好了，醒了都很累。试过听歌听小说都没有用，带睡眠耳塞也没用！

专业回复

郭小红 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2018-11-17 08:56:05
      你好，你总是失眠，入睡困难，并且很爱做梦，很多年了。并且很容易被吵醒。你闭上眼脑子里就乱七八糟的控制不住自己。首先你要静下心来。也可以试一试催眠的疗法。让自己的催眠中进入甜美的梦乡。摈弃一些思想杂念。并且在白天一定要多参加户外活动，多晒太阳。睡觉前喝一杯牛奶。多吃蔬菜水果。
      

史永海 二级心理咨询师 2018-11-17 08:56:21
      你说你失眠入睡困难，精神紧张。并且很爱做梦，并且容易惊醒。你说这样的状况持续了好多年了。在这么多年里，带着这样的状况去生活，你都想了哪些办法呢？目前这样的状况对你的影响有哪些？比如说你的生活工作，人际关系，特别是家庭关系。