平时基本上天天跑步半个小时

健康咨询描述： 平时基本上天天跑步半个小时，三餐正常，就是不瘦，请问有什么方法可以减少食量，另外和绿茶，决明子茶可以辅助减肥吗？

专业回复

张旋 遵义医科大学附属医院   副主任医师 2018-10-23 20:11:32
      指导意见：
      你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以说减肥没有捷径，运动才是减重最好的方法！
      

许艳平 连云港爱尔眼科医院   副主任护师 2018-10-23 20:09:51
      你好，科学的减肥方法是进行运动锻炼的同时，需要适当控制饮食总量，平时注意不要吃太饱，不要吃太油腻和高糖食物，特别的晚餐要少吃，坚持运动锻炼。