我节食减肥90斤然后这2天暴饮暴食胖了6斤请问一下

健康咨询描述： 你好我节食减肥90斤然后这2天暴饮暴食胖了6斤请问一下怎么补救啊

专业回复

张前进 北京大学第一医院   主任医师 2022-12-30 18:08:51
      控制饮食是减肥的基础，但也不能过度节食，还是需要规律进餐，有时过度节食会造成严重饥饿感，这种情况就比较容易反弹。减肥要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品肥肉动物内脏都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，适当运动，每天一两瘦肉，小量进食水果，一般满月减重2kg就行，过快减重会影响发育。减肥还是需要一定毅力。