这段时间每到凌晨三点多就睡不着了

  女 | 50岁 2018-09-10 06:54:28 2人回复 来自

健康咨询描述: 这段时间每到凌晨三点多就睡不着了,头蒙蒙的实在是不能正常工作

专业回复

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2018-09-10 06:58:20
      你好,这位女士,人到中年,上有老下有小的,各方面压力使你觉得吃不消了。晚上睡觉的时候心情都不能放松。这主要是心里有纠结造成的。俗话说,三十而立,四十不惑,五十而知天命。走过这么多年的路,心胸应该宽阔起来,应该包容起来,凡事都应该拿得起放得下,如果做不到这一点的话,就会睡不好觉,既然免疫力下降,身体疲劳得不到恢复,就不能正常工作了。
      


王贻娜 二级心理咨询师 2018-09-10 06:59:35
      你好,你试着用鼻子吸气,用嘴吐气,吸气时小腹收起,呼气时,缓慢吐出,小腹慢慢放松,小腹放松的同时,全身心放松下来,保持深呼吸,想象着你睡不着的感觉,看看它是什么颜色,什么形状,感受着那个颜色、形状或其他的变化……?