精神压力大，总是心慌

健康咨询描述： 精神压力大，总是心慌，晚上睡不着觉，偶尔胡思乱想，怎样才能缓解呢，真是非常痛苦

专业回复

陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 2022-11-09 11:18:37
      您好，根据您提出的问题，作出如下回答：您的情况属于心理问题，主要还是要从心理上进行调节缓解，要找到解决问题的办法，不要给自己过大的精神压力，学会释放压力，及时发泄自己的负面情绪，调解自己的情绪，睡觉前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，看看书，听听音乐，都会有助于睡眠的，尽量避免胡思乱想，转移自己的注意力，分散自己的注意力。心情不好，可以和亲人朋友倾诉，让他们帮助您，开导您。