身高一米六，体重140

健康咨询描述： 身高一米六，体重140，不挑食，也不喜欢吃肥肉，偶尔会散步，9岁以前都很瘦，之后就一直胖，想要10天左右就可以瘦30斤，不吃药

专业回复

李渝 首都医科大学附属北京安贞医院   副主任医师 2023-02-13 10:53:17
      你的标准体重是55kg，目前是70kg，属于肥胖，需要调整饮食结构，建议限制高脂高热量食物，如过多肉类油炸食品等，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，做到饮食搭配。适当运动。不过10天减重15kg肯定是不可能的，而且极低热量摄入或减重过快都是有害健康的，特别是会影响发育，而且会产生严重的饥饿感，以后体重也会反弹。所以一般每月减重2kg就行，要长期坚持良好的生活和饮食方式。