我想要减肥，身高155

健康咨询描述： 我想要减肥，身高155，体重110，女生，16岁，体重一直下不来

专业回复

陈常云 日照市中医医院   副主任医师 2018-08-06 10:22:57
      病情分析：
      你好，建议多吃优质蛋白，多运动，多吃新鲜水果，多喝稀饭。
      指导意见：
      要想减肥，一定要管住嘴，迈开腿，多运动，但是不要减肥的太快，一个月2斤就好。
      

许锦兰 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2018-08-06 10:25:06
      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，为了保持健美的体型，建议你每天保持有氧运动一个小时，如瑜伽，慢跑，跳绳，游泳等都是不错的选择，运动前后要注意肢体的拉伸动作，晚餐尽量少吃，禁甜食零食和碳酸饮料。
      

张名扬 主治医师 2018-08-06 10:24:14
      其实，减肥是一件很考验毅力的，需要长期坚持的事情，我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的
      
      以上是对“我想要减肥，身高155”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑞娟 主管护师 2018-08-06 10:32:52
      病情分析：
      你的体型按体质指数计算22属于正常体型，不用刻意减肥，如果有计划考艺校之类的，可以适当减脂肪。
      指导意见：
      先要拥有苗条的体型，那必须饮食控制，和有氧运动，不吃高热量的糖和脂肪食物，少吃淀粉类（粉条土豆）食用高蛋白质和水果蔬菜。您就得有帮助请采纳