轻度失眠怎么治疗好?轻度失眠怎么治疗好

健康咨询描述： 轻度失眠怎么治疗好?轻度失眠怎么治疗好?轻度失眠怎么治疗好

专业回复

尹德海 中国医学科学院北京协和医院   主任医师 2022-12-22 09:34:08
      如果出现轻度的失眠建议先调整好自己的心态，保持情绪稳定，不要过度紧张焦虑，而且睡眠环境也应该整洁安静，不能出现强光以及噪音的刺激，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，因为喝牛奶能够有效的促进睡眠，改善睡眠质量。