我身高1.56体重55公斤

健康咨询描述： 我身高1.56体重55公斤，闲下来我就想吃，除了跑步之外，请问我要怎样才能减下去

专业回复

张红 保定市第一中医院   主治医师 2018-07-23 13:40:12
      您好，根据您的描述，您的情况您想要控制体重减脂，那么一定要控制饮食，午饭和晚饭减少主食的摄入，不要吃零食以及高热量油炸食物，减肥是比较困难的，建议您一定要坚持
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2018-07-23 13:44:10
      您好，建议您平时应该适当的控制饮食，不要吃油腻膨化食品，不要吃太多的零食。要注意营养均衡，平时适当的增加体育锻炼来帮助减肥。
      

杨效忠 临沂市人民医院   主治医师 2018-07-23 13:45:59
      你好，很高兴为你服务，建议你饮食上主要注意以下几点：1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同时。每天做有氧运动，慢跑30分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康
      
      以上是对“我身高1.56体重55公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周灵 无极民康医院   护师 2018-07-23 13:42:47
      病情分析：
      亲，你好，看了你的描述，要想健康减肥，首先要管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议你控制饮食，每餐吃7成饱，做到早吃好，午吃饱，晚吃少。尽量不吃甜食，零食，少吃面食。多吃粗粮和含纤维素的食物，不暴饮暴食。再就是多做有氧运动，坚持下去就会达到目的了。祝你成功。