我今年十七岁，身高164

健康咨询描述： 我今年十七岁，身高164，体重120斤，属于全身肥胖状态，想在暑假减到100斤，但又没有合理又健康的方法

专业回复

周风喜 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2018-07-23 00:55:01
      你好，根据你的描述，要想不发胖，可通过运动和饮食的配合。膳食要合理，少吃甜食、油腻食物，少喝碳酸饮料。多吃蔬菜水果既富含蛋白质的食物。每顿饭吃个七八成饱。加强运动，做健身操、跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球。转转呼啦圈，做仰卧起坐等，都是不错的锻炼。一到两个月后就会见效。
      

王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 2018-07-23 00:40:20
      你好，很高兴为你解答。结合你的身高与体重标准体重应该是110斤左右，减肥没有捷径，主要是管住嘴，迈开腿，多运动，做跑步，打球，游泳等有氧运动。