上课经常想睡觉，晚上睡不着

健康咨询描述： 上课经常想睡觉，晚上睡不着。星期六星期天比较爱熬夜。早上应该吃什么早餐才可以避免犯困，怎么调节自己的生物钟

专业回复

褚彩凤 大同御和中医医院   医师 2018-05-16 17:48:47
      病情分析：
      你好，生物钟是一个习惯养成的过程，你要每天定时起定时睡
      指导意见：
      你好，周六日也不要熬夜不睡，周末休息不好，平时也会犯困的，要养成定时起居的习惯
      

艾带根 二级心理咨询师 2018-05-16 17:53:43
      指导意见：
      需要调整情绪，释放学习压力，可以适当进行户外运动，加强体育锻炼，如跑步，打球等。晚上相对固定时间休息，躺在床上反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，会让自己放松，很快入睡的。早餐吃好一点就可以的，一般喝杯牛奶，一个鸡蛋，面包什么的，早餐吃什么与犯困没多大关系。