上课经常想睡觉,晚上睡不着

  男 | 14岁 2018-05-16 17:33:23 2人回复 来自

健康咨询描述: 上课经常想睡觉,晚上睡不着。星期六星期天比较爱熬夜。早上应该吃什么早餐才可以避免犯困,怎么调节自己的生物钟

专业回复

褚彩凤 大同御和中医医院   医师 2018-05-16 17:48:47
      病情分析:
      你好,生物钟是一个习惯养成的过程,你要每天定时起定时睡
      指导意见:
      你好,周六日也不要熬夜不睡,周末休息不好,平时也会犯困的,要养成定时起居的习惯
      


艾带根 二级心理咨询师 2018-05-16 17:53:43
      指导意见:
      需要调整情绪,释放学习压力,可以适当进行户外运动,加强体育锻炼,如跑步,打球等。晚上相对固定时间休息,躺在床上反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,只关注自己的呼吸,会让自己放松,很快入睡的。早餐吃好一点就可以的,一般喝杯牛奶,一个鸡蛋,面包什么的,早餐吃什么与犯困没多大关系。