请问怎么样才能快速减肥呢

健康咨询描述： 请问怎么样才能快速减肥呢，我要见女方父母，怕他们嫌弃太胖。。。。。。。。

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-08-01 06:27:57
      减肥首先要管住嘴，迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，骑单车等运动同时配合仰卧起坐，平板支撑，这样可以更加有效的进行减脂，平时少吃高脂肪，高糖类的食物，少吃油炸食品，每餐在7分饱，只要坚持就会达到理想的减肥效果。
      

王平 乳山市白沙滩镇卫生院   医师 2018-04-22 09:45:59
      病情分析：
      你好，减肥最好的方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食
      指导意见：
      没有快速减肥的方法，只有多运动才能消耗多余的脂肪，饮食吃七分饱就可以了。

王婧 天脊医院   副主任护师 2018-04-22 09:55:26
      病情分析：
      你好根据你的描述肥胖主要是由于营养过剩运动量少的原因引起
      指导意见：
      减肥首先要控制饮食多运动多锻炼增加运动量这样对减肥效果很好没有快速减肥方法
      
      以上是对“请问怎么样才能快速减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张凤林 三级检验师 2018-04-22 09:56:47
      病情分析：
      你好，根据你所说的这个情况，如果要想减肥，只有两种方法。
      指导意见：
      减肥只有两种，一是节食，一是运动，减少脂肪和糖类的摄入，多吃蔬菜水果，同时加大运动量，运动2到3个小时，这样坚持一段时间，体重就会降下来的
      

王晶 主治医师 2018-04-22 09:57:02
      病情分析：
      你上述提出的问题没有办法解决啊！体质不同对肥胖的反应程度也有所不同
      指导意见：
      建议：没必要因为外形过度自卑或纠结，如果对方父母提出这个问题，你可以说明正常减肥或有这个计划，主要见父母时的言辞表现这些方面需要注意一些
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-08-01 06:23:13
      减肥没有快速的方法，不可能一蹴而就的，要有一个过程，首先要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果很好的。