我想练出腹肌咋样能练出腹肌

健康咨询描述： 我想练出腹肌咋样能练出腹肌，我还是易体质的希望医生能给个好的意见

专业回复

王丽娟 淄博市第一医院   主治医师 2020-07-02 14:15:43
      想要锻炼出腹肌，就要增加腹部的锻炼，可以做俯卧撑和仰卧起坐，这两种运动都会增加腹部的运动，同时可以练出腹部的肌肉，但是你需要保证日常的饮食，不要食用过大的油性食物
      

周建花 临沂市妇幼保健院   主管护师 2018-04-11 16:44:54
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你是现在想要锻炼出腹肌，不知道怎样能够练出来。
      指导意见：
      这种情况还是建议自己平时多加注意，可以增强核心肌群的锻炼腹部肌肉的。针对性练习，然后再去适当注意节食
      

5604134 主治医师 2018-04-11 16:46:26
      病情分析：
      你好，很高兴为你回答问题。你的意思是不是属于易胖体质？
      指导意见：
      易胖体质说明的，你的机体新陈代谢率低。这就需要你加大有氧运动。多锻炼，适当无氧运动。饮食规律，低脂饮食。低糖饮食。可以尝试下做。仰卧起坐。平板撑。
      
      以上是对“我想练出腹肌咋样能练出腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙淑敏 赤峰市医院   二级心理咨询师 2018-04-11 16:51:09
      您好，根据您描述的问题，作出以下回答：建议您每天可以做一部分的仰卧起坐，或者两头起，也要经常做俯卧撑，主要是能够增加腹肌紧张的锻炼，必须持之以恒，希望对您有帮助。
      

白华 医师 2018-04-12 08:08:41
      病情分析：
      你好，这个锻炼腹肌可以通过仰卧起坐、引体向上这类体育锻炼，这个是比较容易锻炼出腹肌的锻炼方式。
      指导意见：
      这个体育锻炼要根据自己平时体力量力而行，要循序渐进的进行不可进行突击式锻炼。