减肥第四天都是以蔬菜水果为主

健康咨询描述： 减肥第四天都是以蔬菜水果为主，晚上还跳绳，但还不见体重下降，肉比较瓷实，小腹有肉该如何瘦腹部

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-13 06:55:36
      目前如果觉得腹部赘肉过多想减肥的话，还是建议在平时的饮食过程中格外控制。少吃甜品饮料油炸食品！建议晚饭过后每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程，需要坚持！目前情况还是建议继续坚持，能够达到理想效果。
      

谢红霞 国药同煤总医院   主任医师 2018-04-01 08:53:35
      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      

张化勇 聊城市第二人民医院   主治医师 2018-04-01 08:53:48
      减肥一定要科学，并不是单纯的少吃就可以的，这种情况仍然要营养全面，饮食结构合理。吃的少，但是保证营养全面才行。平时的话要多运动，消耗掉多余的脂肪。一般不建议药物以及其他的手术方法减肥。
      
      以上是对“减肥第四天都是以蔬菜水果为主”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

翟永芬 主治医师 2018-04-01 08:43:39
      病情分析：
      你好，平时饮食要均衡，多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激油腻的食物。
      指导意见：
      要多做运动，尤其是有氧运动，像跑步，跳绳，仰卧起坐等，持之以恒会有效果的。
      

王光民 枣庄市肿瘤医院   三级检验师 2018-04-01 08:50:07
      病情分析：
      你好，平时饮食要注意要以清淡为主，特别晚上尽量少吃，多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      平时要加强有氧锻炼如呼啦圈运动、仰卧起坐运动、骑自行车等都利于减掉腹部赘肉。
      

王学亚 副主任医师 2018-04-01 09:55:05
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况来看，运动减肥是需要一个过程的。
      指导意见：
      意见：四天是不会明显出来效果呢，需要坚持锻炼和控制饮食，这样才能慢慢减下来。
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-09-13 06:13:24
      减肥不可能一蹴而就的，要持之以恒，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，其次要迈开自己的腿，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果才比较明显的。
      
      以上是对“减肥第四天都是以蔬菜水果为主”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！