缓解焦虑症的方法

健康咨询描述： 最近也不知道是怎么一回事，我总是感觉心里烦躁的很，整个人怎么都不舒服，坐立不安的，我这是怎么一回事？

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-03-12 11:41:51
      病情分析：
      焦虑症这些属于心病的，所谓心病还要心药医，解铃还须系铃人的。
      指导意见：
      所以这个疏导是很重要的事情的，比吃药效果好的，一定要找到可以说话的人，可以进入到内心帮忙疏导。
      

邓邦鱼 苏州市立医院   副主任医师 2018-03-12 12:10:15
      你好，很高兴为你解答。建议到正规的精神专科医院神经门诊就诊。一般以药物治疗为主，也可以做综合的心理治疗。平时做肌肉放松训练，坚持每天跑步。
      

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2018-03-12 12:10:43
      你好，从你描述的情况来看，你很可能患有焦虑症，属于神经症的范畴，病情不重，只是自己比较苦恼。建议你最好到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，一般以药物治疗为主，也可以结合做做心理治疗
      
      以上是对“缓解焦虑症的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张成坤 沂源县悦庄中心卫生院   副主任医师 2018-03-12 11:56:08
      指导意见：
      你好，如果有心事不痛快，找朋友倾诉，倾诉是很好的方法之一，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信不足的人易有焦虑，所以讲究心理卫生，提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，在预防焦虑方面有重要意义。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-03-11 17:11:41
      出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。 正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏。逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松，通过全身主要肌肉收缩——放松地反复交替训练，通常由头面部开始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。