怎样克服焦虑紧张

健康咨询描述： 因为长期患有焦虑症，我时常莫名的不安，紧张，焦虑，有什么好办法帮助我，怎样克服焦虑紧张？

专业回复

方伟雄 二级心理咨询师 2018-02-06 10:40:28
      病情分析：
      你好，根据你所描述的，考虑这种情况确实是因为焦虑症引起的。
      指导意见：
      建议这些情况下，你可以每天坚持去运动锻炼，释放一些内在的不良情绪，可以做一下焦虑量表的测试。降低自己的目标，使目标和现实比较贴近。
      

dx56 其他 2018-02-06 10:40:29
      病情分析：
      你好，增加自信：自信是所有精神疾病的天敌，也是治愈焦虑症的前提条件。自卑的人，对自己的处事能力是怀疑的，总是从内心上认为自己会失败。从而忧虑、不敢面对。因此，焦虑症患者首先必须要建立起自信心，减少自卑感。重建自信，也就是驱逐焦虑的良药。自我松弛：所谓自我松弛也就是让自己免遭紧张，树立起一个从容面对事情的心态，使自己从紧张的情绪中解脱出来，自我反省：一般的焦虑症是由于患者对于自己紧张痛苦的事情进行压抑，压抑到自我感觉无所谓的无意中去
      指导意见：
      平时多参加体育锻炼，把注意力转移到学习和体育锻炼工作当中去，养成良好的生活习惯。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-02-06 09:59:46
      患上焦虑症之后，具体表现为焦虑不安，要及时到医院接受专业的诊治。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。建议做放松训练，缓解压力，调节好心态，培养自信心，积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
      
      以上是对“怎样克服焦虑紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！