克服考试焦虑的方法

健康咨询描述： 我有焦虑症，一到考试就焦虑不安，有没有克服考试焦虑的方法？

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-02-02 22:38:07
      病情分析：
      你好，焦虑症是可以通过服用药物缓解症状，或者治愈的。
      指导意见：
      建议你应该去专业的治疗焦虑的医院检查一下，按照检查结果对症治疗一下，症状即可缓解。
      

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2018-02-02 22:38:13
      病情分析：
      你好，很高兴能够帮助你，根据你对自己目前情况的描述，
      指导意见：
      每个人面对陌生的人和事都会产生焦虑，只要做到心中有数，这种焦虑酒会好一些。
      

邓兴 药师 2018-02-02 22:40:23
      病情分析：
      你好，很高兴为你回答，你应调理好自己的心态，就把它当做上平常的训练。
      指导意见：
      保持轻松愉快的心情，不要太紧张了。不要给自己太大的压力。可以去看下心里医生。
      
      以上是对“克服考试焦虑的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

关灵合 三级心理咨询师 2018-08-02 08:29:33
      指导意见：
      你好，根据你的上述情况来看，焦虑通常是一种情绪状态，是心理过分担忧的具体表现。建议你应放松这种心理状态，自觉减轻心理压力，适度调节，会有所改善的。
      

张洪菊 二级心理咨询师 2018-08-02 08:29:41
      你好，很高兴帮你解答问题，你有考试焦虑症，这样对你造成了困扰，我可以给你说一个比较好用的办法，第一，首先，如果要感到紧张，可以在考场做几个深呼吸。就会及时的调整你的心态，还可以提前半小时服用。心得安。可以减少你的紧张。根本的问题还是主动调节能力要让自己放松心态，轻松应考，这样才能发挥你的真实水平。
      

刘卫兵 二级心理咨询师 2018-08-02 08:30:07
      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况焦虑症的话，建议你平时放松心情，不要给自己太大压力，经常和家人朋友多交流，适当的户外活动，注意休息，不熬夜，不要过于紧张，主要还是心态的问题
      

崔亚玲 二级心理咨询师 2018-08-02 08:30:15
      你好一到考试前，焦虑就比较严重，这种状况也会影响考试成绩的发挥。考试焦虑，一般就是过度的看重了考试结果，而且把考试结果做了负面的预设，并且不断的夸大，这个负面的预设，把预设当做事实。提醒自己放松，经常深呼吸，经常做运动。我对考试结果做负面的预设，只是尽自己所能，去准备考试，应对考试就可以了。
      
      以上是对“克服考试焦虑的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

段东华 二级心理咨询师 2018-08-02 08:31:20
      根据你的描述，理解你的心情。对于考试焦虑，你是由于没有复习好，还是其他原因。建议你与心理咨询师进行心里咨询，探讨一下你焦虑的原因，什么事情能让你放松心情。找到适合你的方法。
      

周杰良 二级心理咨询师 2018-08-02 08:32:05
      指导意见：
      你好，你所提到的焦虑症，是一种以焦虑情绪为主的神经症。而因为现实原因，让你到现在还没有帮助自己能有效地消除导致你产生焦虑症的心理因素，使你在考试时，就容易让你产生焦虑不安的考试焦虑的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，必要的时候，也可以考虑到医院心理科寻求医生的药物辅助治疗，这样，才能更有利于你所患焦虑症的治疗和康复，也更有利于你能尽快地恢复正常的学习、考试和精神状态。
      

张知常 二级心理咨询师 2018-08-02 08:33:31
      指导意见：
      咨询者为35岁男生，有焦虑症，一到考试就焦虑不安，建议找专业的心理医生进行咨询，在心理医生的指导下要积极调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪（焦虑）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突，学习控制和转移情绪的技巧。
      

郭凤梅 二级心理咨询师 2018-08-02 08:35:26
      你好。你对自己的考试是一种什么样的期待？或者你给了自己什么样的暗示？这种暗示是否合理？你对考试的认识是否合理？考试的结果真的那么重要吗？这些我想都是你需要去理清的一个问题，如果是这些问题当中存在一些不合理的认知或者是消极的暗示，那么都有可能导致你考试焦虑的。
      

胡晓英 二级心理咨询师 2018-08-02 08:38:16
      你好朋友，很高兴为您解答。分析你的情况，人活着都不容易，随时都会遇到各种竞争压力，工作生活中不单单是考试会有压力，建议你要合理调整心态，学会自我减压放松，可以深呼吸，自我暗示，听听音乐等等
      

zsdoc806219746o 其他 2018-02-02 14:50:07
      患上焦虑症之后，患者的焦虑、恐慌和紧张情绪，具体表现为坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱。要及时到医院接受专业的诊治。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。