治疗失眠症最好方法是啥

健康咨询描述： 就是睡不着，也无法深度睡眠，老是翻身，睡不好第二天脑袋也疼，睡着了也是做梦

专业回复

郭清山 黑龙江省传染病防治院   副主任医师 2018-01-11 20:02:58
      您好，根据您的叙述，建议您到睡眠障碍科就诊，明确病因之后采取对症治疗，也可以到中医院就诊，采取中医中药进行慢性调理，也可以短时间应用镇静药进行协助入睡。
      

白国平 国药同煤总医院   副主任医师 2018-01-11 20:08:12
      您好！根据您所描述的症状分析，你患有失眠症。注意休息，放松心情。生活起居饮食宜规律，睡前可以喝点牛奶，可以吃点安神补脑液。
      

王希玲 主管护师 2018-01-11 20:04:08
      病情分析：
      你好，这位朋友，你才19岁，出现失眠，应该和你的日常生活习惯有关系的。
      指导意见：
      建议你养成良好的生活习惯，饮食起居有规律，避免熬夜，多运动，通过运动释放压力，调整好心态，配合调节神经和镇静的药物治疗。
      
      以上是对“治疗失眠症最好方法是啥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王博敏 临猗县中医医院   主治医师 2018-01-11 20:10:04
      1不困不上床。2上床后不做任何与睡眠无关的事情，如看书、听音乐等，3上床后半个小时还不能入睡，离开床，随意做些什么，有困意了再上床，4无论晚上几点睡，第二天按时起床。5避免白天睡眠。坚持这样做下来对慢性失眠特别是入睡困难会有很好的疗效。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-01-11 15:11:08
      治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。