每天晚上都睡不着，感觉很累可就是睡不着

健康咨询描述： 每天晚上都睡不着，感觉很累可就是睡不着，想很多喜欢玩手机一玩就到凌晨两点每天都是如此没到两点跟本就睡不着，哪怕眯着眼睛不玩手机也不是如此？

专业回复

栾树林 朝阳县中心医院   副主任医师 2020-10-05 07:19:24
      你是因为长期的生物钟被打乱，已经形成了一种习惯性的失眠。并且有一定的手机依赖症。建议你适当的增加劳动量或者说运动量。坚持最晚11点就放下手机，开始酝酿睡眠。慢慢的形成习惯就好了。
      

李万华 哈尔滨市第六医院   副主任护师 2017-12-31 08:51:21
      首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2017-12-31 08:51:34
      根据您所描述的这种情况来看，考虑你目前的问题，需要到当地正规医院的神经内科或者是精神心理科面诊，注意接受改善睡眠的药物治疗。
      
      以上是对“每天晚上都睡不着，感觉很累可就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王乐珍 泰垦德晖医院   主管护师 2017-12-31 08:43:40
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析。考虑你是熬夜引起的睡眠不足。
      指导意见：
      你这种情况建议你，晚上。睡眠有规律，十点半钟要进行睡觉。不要熬夜玩手机。睡前保持心情愉快，不要兴奋。
      

汪兴磊医生 主治医师 2017-12-31 12:42:18
      你好，有可能是以前长时间熬夜养成的生物钟，导致生物钟颠倒。进而出现现在睡眠难的情况，建议你早晨的时候需要早点起床，可以使用闹钟，自己有点决心，早点起床，不要赖床。这样的话晚上相对来说会容易入睡一些，就是和正常人倒生物钟一样，如果这样还不行的话，就需要配合使用一些安神的药物。