晚上怎么治失眠比较好

健康咨询描述： 失眠睡不着，第一次失眠大概一个月，这次失眠了快半年了，之前是没有睡意，总是不由自主想很多，闭着眼睛到天亮，现在是很累很困，就是睡不着

专业回复

陆红 锦州市中心医院   主任医师 2020-10-03 22:00:56
      失眠有很多原因引起学习的压力，精神上的压力，工作压力或生活上的压力，首先你应该自己调节对你影响或压力较重的事情，多参加集体活动，保持愉快的心情，适当体育锻炼。如果仍不能。保证有效的睡眠时间，可以适当口服药物调整失眠。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2017-12-23 11:17:38
      病情分析：
      你好失眠可能是神经衰弱导致症状的，需要去医院检查调理的
      指导意见：
      建议你可以服用安神补脑液和谷维素等，平时睡前可以泡泡脚或是喝杯牛奶，或是建议中医调理
      

邱新辉 副主任医师 2017-12-23 11:22:35
      你好，根据您所描述的症状分析，由于各方面压力所导致的失眠。注意休息，放松心情，生活起居饮食有规律，睡前可以喝点牛奶，吃点安神补脑液。
      
      以上是对“晚上怎么治失眠比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

臧玲 二级心理咨询师 2017-12-23 11:22:45
      如果身体检查均正常，则可能是负面情绪积累导致失眠。建议积极调整心态，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，释放负面情绪。如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。
      

张红梅 主治医师 2017-12-23 11:27:01
      病情分析：
      根据你的描述，失眠是常见的睡眠障碍，多数与环境因素，神经精神因素等有关。
      指导意见：
      建议你每天锻炼身体，每天有计划性安排，避免睡前长时间看手机电脑及刺激性的节目，避免抽烟喝酒浓茶咖啡，可以每晚睡前半小时喝一袋纯牛奶。
      

孔维红 滕州市西岗中心卫生院   主管护师 2020-10-14 19:00:14
      病情分析：
      你好，出现失眠症状考虑是由于精神心理压力较大造成的，需要放松心情，改变环境。
      指导意见：
      建议服用安神补脑液，平时要放松心情，保持豁达的心胸，养成良好的生活规律，多到户外进行有氧运动锻炼。症状严重时找专业心理咨询师进行疏导治疗。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-23 09:38:11
      治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
      
      以上是对“晚上怎么治失眠比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！