我今年12岁了，身高162左右

健康咨询描述： 我今年12岁了，身高162左右，但是体重也有120斤左右，该怎么减肥？做什么运动？哪种运动适合我？

专业回复

徐礼亮 杭州师范大学附属医院   主治医师 2017-12-21 21:23:36
      你好，你12岁，身高1米627重120斤，那么是略微偏胖一点，那么建议您多做的运动就是多走路，适当跑步，饮食适当控制，毕竟是长身体阶段，没必要过于控制。
      

黄安娜 南方医科大学南方医院   主治医师 2017-12-21 21:23:53
      指导意见：
      你好，我给你计算了一下你的体重指数22.86，是在正常范围内的，12岁的男孩子，正是身体发育的时期，基础代谢率高，这个时候建议可以多做跳跃动作的运动，这样的话可以长高，看着就不胖了，不需要刻意减肥的。
      

朱成浩 淮北市人民医院   主治医师 2017-12-21 21:24:18
      你好，12岁1米62，120斤，略胖了一些。这个年龄还处于发育阶段，不必要刻意减肥。饮食上尽量少吃一些高脂高糖高盐食物。不要吃零食，油炸烧烤类食物，不要喝碳酸饮料。平时可以进行慢跑，打篮球，游泳等体育运动。有利于控制体重。
      
      以上是对“我今年12岁了，身高162左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

麦之海 肇庆市高要区金渡镇卫生院   医师 2017-12-21 21:17:37
      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
      指导意见：
      你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-12-22 09:28:33
      病情分析：
      你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。