失眠长期失眠，有什么好的方法

健康咨询描述： 最近几周，我总是感觉睡不醒。我越想越焦虑，担心自己失眠，请帮帮我啊，我实在受不了啦！怎么才可以让我不失眠而且很快睡着呢？我这样的情况是怎么一回事啊，是失眠，还是焦虑，帮忙解决！失眠长期失眠，有什么好的方法？

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2017-12-16 11:49:24
      病情分析：
      你好，很高兴为您解答，结合你所诉说的情况，可以服用中成药调理。
      指导意见：
      结合你的情况，建议调节情绪保持心态平和，可以服用中成药安神补脑液调理睡眠。
      

崔亚玲 二级心理咨询师 2017-12-16 12:00:19
      你好，训练问题，大多和精神因素有关，睡眠问题大多和精神因素有关，本来失眠对人的影响并不是很大，但是对失眠的担心，焦虑对人的影响才是最大的。所以放下对失眠的担心，焦虑。白天适度运动，晚上躺在床上只给自己一个任务，那就是睡觉，不看手机，不聊天不思虑问题。空闲的时候可以经常拍打头部，力度以自己能够承受为宜，时间半小时左右，效果全在坚持之中！
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-16 11:29:04
      根据你的描述，使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝，因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用，另外要多听听轻音乐，睡前保持情绪平稳，避免大的刺激选择适合自己的发泄方式。
      指导意见：这样就会形成害怕失眠，致力于睡眠。先要克服你的担心，保持顺其自然，不然紧张中就会失眠，能及时为你调整好心态，不影响你的学习。
      
      以上是对“失眠长期失眠，有什么好的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！