我想烟戒掉，怎么才能戒掉

健康咨询描述： 我想烟戒掉，怎么才能戒掉，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

专业回复

赵然然 牡丹江市第二人民医院   副主任护师 2017-12-14 16:13:28
      病情分析：
      你好，根据你的情况你可以在想抽烟的时候买零食吃！慢慢的就好了！
      指导意见：
      建议你平时还是要转移注意力！比如把心思放在工作或者学习上，就不会想着抽烟了！
      

秦淑娟 长春市第二医院   副主任医师 2017-12-14 16:24:47
      戒烟主要靠毅力进行戒烟。所有的戒烟产品也代替不了自己戒烟的坚强意志。可以转移注意力，尽量少去吸烟密集场所，培养自己的兴趣。
      

包德刚 成都市第七人民医院   主治医师 2017-12-14 16:34:10
      您好，对香烟上瘾，主要还是尼古丁所引起，这种情况主要还是靠您自己的意志力，只要坚持一段时间，肯定可以戒掉的。平时要尽量避免有吸烟的环境，便出现复吸的情况。
      
      以上是对“我想烟戒掉，怎么才能戒掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吕玲 济南市中西医结合医院   主治医师 2017-12-14 16:39:15
      1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
      

李生虎 无锡市中医医院   主治医师 2017-12-14 17:27:30
      指导意见：
      您好，根据以上的咨询信息，想抽烟的时候可以做点别的，比如健身、做家务等，循序渐进，戒烟需要有强大的毅力，坚持一段时间，自然就戒掉了。
      

孟素芳 南宫市妇幼保健院   副主任医师 2017-12-14 16:35:36
      你好，戒烟首先要有坚定的意志，可以培养一些其他的健康爱好来转移自己的注意力，做好戒断反应带来不适感的心理准备，千万不要半途而废