失眠最好的治疗方法?

健康咨询描述： 年龄:38性别女，职业教师。因为班主任的缘故，经常加班，目前失眠较为严重。

专业回复

黄智强 邢台医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-10-04 17:01:11
      你目前的失眠原因就是睡眠节律受到了干扰。不能正常的作息，经常加班所导致的，那么它的最好治疗办法还就是你调整节律，白天多运动，晒日光浴，减少褪黑素的释放，夜间不胡思乱想，给自己一个安静舒适的环境去睡眠，因为睡眠是我们的精力和体力得到了恢复，假如不睡眠的话，我们脑子就得不到休息，你的记忆力，定向力，认知力等等都会受到影响，并且第2天还会发困，思维差等情况。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2017-12-12 15:46:38
      病情分析：
      你好，这样的情况可以服用调节神经和心脏脑细胞的药物看看效果，如安神补脑液。
      指导意见：
      注意休息，不要熬夜，如果经常熬夜，生物钟紊乱，那就很难调整，用药5-7天看看效果。
      

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2017-12-12 15:50:57
      根据你身体患有失眠的表现，考虑是经常熬夜，精神压力过大，老公也不够等因素引起的脑神经异常疲劳表现，可以通过镇静安神补益气血的药物综合调理身体！比如枣仁安神补脑液刺五加口服液。
      
      以上是对“失眠最好的治疗方法?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘永安 主任医师 2017-12-12 15:53:39
      你好，神经衰弱，失眠，最好的方式，换个环境。不然先用药也可，如口服谷维素和刺五加效果很好。经常失眠，要注意饮食合理搭配，清淡还要营养丰富。
      

李明远 安徽中医药大学第一附属医院   主治医师 2017-12-12 15:53:52
      你好，很高兴能够为您服务，平时要保持心情舒畅避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-12 14:10:11
      治疗失眠的最好方法
      1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
      2、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
      3、睡前远离咖啡和尼古丁，睡觉前八小时不要喝咖啡。
      4、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，还能减肥。
      5、保持室温稍凉，温度稍低有助于睡眠。
      6、大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
      7、保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
      8、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。