有什么方法治疗失眠

健康咨询描述： 我失眠好久了，晚上入睡非常的困难，几乎每次睡下去都要在床上翻来覆去的过2，3个小时才能睡着，白天的时候没有精神，注意力不集中

专业回复

胡发庆 岳西县中医院   主任医师 2017-12-05 11:38:14
      指导意见：
      你好，失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
      1.原发性失眠
      通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
      2.继发性失眠
      包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
      可以试试安神补脑液。
      

张树昆 曲靖市中医医院   主任医师 2017-12-05 11:38:29
      你好，根据您的情况主要考虑是神经衰弱引起的，建议您平时保持良好的心情，适当锻炼身体，避免精神压力太大，建议服用养血清脑颗粒，谷维素，维生素b一，安神补脑液进行调理。
      

孙风香 北京复兴路门诊部   副主任护师 2017-12-05 11:38:55
      你好，根据你的描述，可能由于求学，求职压力大，思虑过重，生物钟紊乱等导致。建议放下手机，每晚坚持慢跑一个小时，或者打球，健身等有氧运动，睡前温水泡脚，喝牛奶，吃香蕉，体力活动累了，睡得自然香。
      
      以上是对“有什么方法治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵强 天脊医院   医师 2017-12-05 11:33:59
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的症状考虑长期休息不好，精神紧张引起的，口服安神补脑液
      指导意见：
      建议你生活规律，早睡早起，合理饮食，忌食辛辣刺激性食物，加强户外运动，祝你健康
      

李明艳2 医师 2017-12-05 11:34:11
      病情分析：
      你好，根据你提供的失眠好久了，入睡困难。白天没有精神，注意力不集中。
      指导意见：
      你好，建议睡觉前听轻音乐，喝牛奶。泡脚。忌口辛辣刺激性食物。可以口服药物艾司唑仑，安定等。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-05 09:38:21
      治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。