失眠的治疗办法是什么

健康咨询描述： 虽然很累，很困，很想睡觉，思维却非常清晰，就是感觉身体进入睡眠状态，睡的很浅，又容易醒来

专业回复

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2017-12-02 10:24:20
      病情分析：
      失眠分为器质性失眠和非器质性失眠，器质性失眠需要找到病因才能进行治疗，非器质性失眠可以口安神补脑片等镇静安神睡眠的药。
      指导意见：
      指导意见：你这种失眠属于非器质性失眠，建议你放松心态，愉悦心灵，少想太多事情，抛下压力。口服药选择：安神补脑片和谷维素。
      

梅丽 沈阳菁华医院有限公司   副主任医师 2017-12-02 10:27:44
      你好，根据你的描述，你的这种情况睡眠浅，或者难入睡，多考虑是由于脑神经衰弱的情况。考虑是由于思虑过多，精神压力大，用脑过度及身体精气不足所引起的可能性。建议你放松心态。精神压力不要过大，在睡前可以喝一杯热牛奶，晚上就热水泡脚。更有助于睡眠。平时可以多参加户外运动，锻炼身体，增强体质。
      

周杰良 二级心理咨询师 2017-12-02 10:30:04
      指导意见：
      你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为较高的心理期望所致。这主要是由于你对自己的睡眠质量问题，内心有着较高的心理期望，因为现实原因，让你在睡眠问题上没有达到你所期望的目标，就容易让你内心给予过分的担心和关注，并由此容易让你产生较强的焦虑甚至恐惧的负面情绪，从而容易产生你所叙述的失眠的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，学会理解和接纳，降低较高的心理期望，消除过分的担心和关注，增强抵抗焦虑和恐惧的心理素质，使你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      
      以上是对“失眠的治疗办法是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc806219746o 其他 2017-12-02 10:02:16
      治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。