想减肥控制饮食，有时候运动

健康咨询描述： 想减肥控制饮食，有时候运动，可是还是不瘦，想问下控制饮食和运动真的能减肥么，

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-18 15:21:31
      如果属于易胖体质想减肥的话，还是建议在平时的饮食过程中格外控制，少食甜品类油炸食品，晚饭过后每天坚持两个小时的走步运动有助于达到减肥的效果！减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住！不建议使用节食或减肥产品等会有一定的副作用，而且还会反弹。
      

陈漫 抚州市临川区第一人民医院   主治医师 2017-11-22 15:09:47
      病情分析：
      要减肥一是节制饮食，二是加强运动。即减少摄入的热量和尽量消耗体内的热量。
      指导意见：
      在限制饮食的同时，晚餐前运动锻炼是减少体重的最好方式。还有最重要的是坚持，因为减体重的目的是要减少脂肪而不是减少肌肉。运动锻炼的时间对控制体重和脂肪有影响，在晚餐前2小时进行运动锻炼比在其他时间运动锻炼更能有效地减少脂肪。时间长、中等强度的运动对减肥效果最好。
      

李云 陆军军医大学第一附属医院   主治医师 2017-11-22 15:11:52
      你好，运动和饮食相结合的方式肯定是能够减肥的，千万不要相信所谓的减肥药能够达到减肥的效果，这是非常不科学的。运动，首先选择有氧运动。
      
      以上是对“想减肥控制饮食，有时候运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张佑 唐山市中医医院   主治医师 2017-11-22 15:13:46
      目前状况考虑运动和控制饮食可以减肥的，主要是坚持，运动尽量是慢跑消耗热量为主，饮食要清淡为主，不要吃太油腻的食物，多吃水果蔬菜。
      

史海峰 泰安市中医医院   副主任医师 2017-11-22 15:20:05
      人身高胖瘦也是受营养、基因、遗传等因素多方面控制的。你的情况是因为运动偏少摄入多营养好。肥胖原因就是摄入多消耗少能量积聚所造成的。所以要加强户外有氧运动，促进燃脂及营养合理分配，既减赘肉也使体型匀称，现在的学校学生运动普遍不足，可以个人制定一个锻炼计划。没有计划，锻练时间过少，就很难达到目标。
      

吴思洁 北京高博博仁医院   医师 2017-11-22 15:08:44
      病情分析：
      你好，控制饮食并加强运动当然是可以减轻体重的，你本身体重高吗。
      指导意见：
      只是必须你每天要坚持，一定要每天运动，可以运动量逐渐增加，只是时间需要维持，比较缓慢，但肯定是比节食稳定，不会反弹。
      

李萌 周口市中医院   医师 2017-11-22 15:12:23
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，结合你所述说的情况，是可以的。
      指导意见：
      合理饮食合理运动可以减肥，建议平时饮食清淡特别是晚饭，不要过饱，适当多运动锻炼身体。
      
      以上是对“想减肥控制饮食，有时候运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张伟 东平县第一人民医院   护师 2017-11-22 15:20:39
      病情分析：
      问题分析：你好，根据你的问题分析，我认为控制饮食和运动能减肥。
      指导意见：
      指导意见：你好，我建议你中午餐应该食用单一饮食吃排骨，虽然是高蛋白，但是食量少，晚餐不用餐；跑步运动，不要随意，运动到你感到混身疲劳为止，朋友，你试一试吧！