怎样才能不抑郁
女 | 24岁 2017-11-07 10:51:44 10人回复 来自健康咨询描述： 我有8年抑郁病史，虽然家人对我很好，可并不能彻底改变我的现状，药物服用已有一年，减量就难受，我想减药，停药，您能帮助我吗？
专业回复
李忠常 沧州市人民医院 主治医师
2017-11-07 17:00:52 指导意见：
如果你确认自己的严重的抑郁症，那应该去寻求心理医生的帮助，如果你的病情还不是太严重，那可以试试下面的办法。心理学专家指出5种自我治疗方法：1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
万洁 宜春市第三人民医院 副主任护师
2017-11-07 17:05:36 你好，抑郁症需要去正规精神科系统治疗，需要坚持服药的，也可以结合中药治疗，这是一种精神疾病，跟身体疾病一样，能治疗好的，不要有压力，多运动对恢复有好处。
孙美洲 青岛市妇女儿童医院 主治医师
2017-11-07 17:00:49 你好，结合你的描述，首先需要生活治疗，1.多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。2.多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。[日常护理]放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。
以上是对“怎样才能不抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
任静静 日照市中医医院 主治医师
2017-11-07 17:01:07 这种情况必须口服药物治疗，同时你可以将自己的重心转移下，多培养一些兴趣爱好。如果有事情做了，心情就好一些，不要想一些乱七八糟的事情。
危华玲 江西省抚州市第一人民医院 副主任护师
2017-11-07 17:01:28 指导意见：
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。自我保证心态平和，身心健康，常参加户外活动，多晒晒太阳。
王容花 国药同煤总医院 副主任医师
2017-11-07 17:01:43 你好，这种情况的话有抑郁症分轻度中度和重度的，目前还是要到医院去复查一下，如果，药物减量，那么你会难受，可能会需要一段适应的过程，根据临床情况来决定是否需要减药。
赵守香 东营市中医院 副主任医师
2017-11-07 17:02:09 一般来说，心理上的疾病治愈的过程会长一些，但是如果说通过药物控制有效的话，还是需要继续口服药物治疗，可以多出去户外活动，多交交朋友，加强跟朋友家人的沟通。
以上是对“怎样才能不抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘芬 东海县人民医院 二级心理咨询师
2017-11-07 17:04:34 你好，根据你的叙述，考虑可能需要服用一段时间的药物，同时，可以做一段时间的心理咨询，在心理医生的帮助下，可以舒缓自己的压力，同时学会调整自己的情绪，发挥自己的主观能动性。
崔亚玲 二级心理咨询师
2017-11-07 17:00:25 你好，严重的抑郁症确实需要药物控制症状，但同时建议做心理治疗，因为抑郁，最主要的原因还是在于心理。平时要加强自我调解。比如多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
zsdoc806219746o 其他
2017-11-07 10:51:54 您好，抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。建议要及时到专业医院进行确诊，找出具体病因，对症下药。