怎样才能不抑郁
女 | 24岁 2017-11-07 10:51:44 10人回复 来自健康咨询描述: 我有8年抑郁病史,虽然家人对我很好,可并不能彻底改变我的现状,药物服用已有一年,减量就难受,我想减药,停药,您能帮助我吗?
专业回复
李忠常 沧州市人民医院 主治医师
2017-11-07 17:00:52 指导意见:
如果你确认自己的严重的抑郁症,那应该去寻求心理医生的帮助,如果你的病情还不是太严重,那可以试试下面的办法。心理学专家指出5种自我治疗方法:1、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。3、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。4、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
万洁 宜春市第三人民医院 副主任护师
2017-11-07 17:05:36 你好,抑郁症需要去正规精神科系统治疗,需要坚持服药的,也可以结合中药治疗,这是一种精神疾病,跟身体疾病一样,能治疗好的,不要有压力,多运动对恢复有好处。
孙美洲 青岛市妇女儿童医院 主治医师
2017-11-07 17:00:49 你好,结合你的描述,首先需要生活治疗,1.多食一些钾含量丰富的食物,如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等,可以有效稳定血压、舒缓心情。2.多食B族维生素含量丰富的食物,如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等,能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。[日常护理]放松自己,舒缓压力,培养爱好、兴趣,平时多运动,散散步,慢跑等,可以登山,游泳,打打球,练练太极等。
以上是对“怎样才能不抑郁”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
任静静 日照市中医医院 主治医师
2017-11-07 17:01:07 这种情况必须口服药物治疗,同时你可以将自己的重心转移下,多培养一些兴趣爱好。如果有事情做了,心情就好一些,不要想一些乱七八糟的事情。
危华玲 江西省抚州市第一人民医院 副主任护师
2017-11-07 17:01:28 指导意见:
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。自我保证心态平和,身心健康,常参加户外活动,多晒晒太阳。
王容花 国药同煤总医院 副主任医师
2017-11-07 17:01:43 你好,这种情况的话有抑郁症分轻度中度和重度的,目前还是要到医院去复查一下,如果,药物减量,那么你会难受,可能会需要一段适应的过程,根据临床情况来决定是否需要减药。
赵守香 东营市中医院 副主任医师
2017-11-07 17:02:09 一般来说,心理上的疾病治愈的过程会长一些,但是如果说通过药物控制有效的话,还是需要继续口服药物治疗,可以多出去户外活动,多交交朋友,加强跟朋友家人的沟通。
以上是对“怎样才能不抑郁”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
刘芬 东海县人民医院 二级心理咨询师
2017-11-07 17:04:34 你好,根据你的叙述,考虑可能需要服用一段时间的药物,同时,可以做一段时间的心理咨询,在心理医生的帮助下,可以舒缓自己的压力,同时学会调整自己的情绪,发挥自己的主观能动性。
崔亚玲 二级心理咨询师
2017-11-07 17:00:25 你好,严重的抑郁症确实需要药物控制症状,但同时建议做心理治疗,因为抑郁,最主要的原因还是在于心理。平时要加强自我调解。比如多运动多放松,尽量减少独处的时间,多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情,疼惜自己,爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情,做喜欢的事情,在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣,也就是少思虑多行动。
zsdoc806219746o 其他
2017-11-07 10:51:54 您好,抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。建议要及时到专业医院进行确诊,找出具体病因,对症下药。