我在减肥： 早上喝粥八宝粥或者皮蛋瘦肉粥 中午水煮

健康咨询描述： 我在减肥: 早上喝粥八宝粥或者皮蛋瘦肉粥 中午水煮青菜要么吃饭和青菜 晚上不吃 可以吗

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-19 15:08:13
      减肥过程中还是建议保证营养前提下合理控制三餐，建议晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住！不建议使用减肥产品等，会有一定的副作用，而且还会反弹。
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2017-10-17 14:22:48
      病情分析：
      减肥是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，不要刻意。
      指导意见：
      这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
      

朱加友 北京丰台国康中西医结合医院   医师 2017-10-17 14:24:51
      病情分析：
      你好，从你描述的偷情快来看，如果你想进行节食减肥的话，对你的身体健康是有一定影响的，
      指导意见：
      建议你的这个情况，最好是不要节食减肥，建议你可以采用针灸减肥，配合跑步训练的方法进行减肥比较好。
      
      以上是对“我在减肥： 早上喝粥八宝粥或者皮蛋瘦肉粥 中午水煮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朱福印 威县中医院   主治医师 2017-10-17 14:31:26
      病情分析：
      你好，在减肥：早上喝粥八宝粥或者皮蛋瘦肉粥中午水煮青菜要么吃饭和青菜晚上不吃可以的。
      指导意见：
      建议注意需要适当饮食，注意不能吃肥肉和饱饮的，加强营养运动锻炼，定时定量才会减肥的。
      

李侠 二级公共营养师 2017-10-17 14:32:54
      病情分析：
      减肥，合理饮食控制是基础运动是关键。在饮食的基础上，一定要运动
      指导意见：
      健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一杯牛奶（250ml），一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐相对吃的丰富一点，主食可以粗细粮搭配（如红豆米饭）各类菜搭配：吃7分饱。晚餐可以吃的相对少一些，可以吃杂粮粥配一份蔬菜。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。

wuxianka 其他 2017-10-17 14:49:32
      病情分析：
      你好。这样的情况是不利于你的健康的。你这样是节食减肥的。节食减肥会造成基础代谢下降。身体自动调节让自己一些消耗活动减少。你会想。那么自己再动一动不就行了。先不说体力支不支持。就算支持。你也坚持不了多久就容易出现很多身体不适。就算能够达到。你做的运动越多。反而越因为缺乏营养，造成肌肉流失。
      指导意见：
      而肌肉本身就是很影响基础代谢。是一个消耗“大户”，所以又更加的导致基础代谢下降的。而且身体也没有那么简单。它会调节体内的一些激素。让你更想吃东西。而且很容易想吃很油腻之类的食物。可能你会想。那么我就不节食那么久。不好意思。这方面也有研究。就算短期内的节食。身体都会“记忆”很久。以后照样会反弹的。所以减肥不要这样节食。你可以考虑买一些脱脂牛奶。早餐和麦片一起吃。加上少量水果。中午、晚上都建议少油腻的一些瘦肉、鸡蛋、豆类加上青菜，主食别过多。计算下大概摄入总热量符合基础代谢。不要过多不要过少。这样才有利。加上坚持锻炼。
      

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-10-17 14:36:18
      病情分析：
      你好，根据描述减肥要以健康的方式为前提，合理饮食是基础，运动是关键。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩使用，效果会更加好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。
      
      以上是对“我在减肥： 早上喝粥八宝粥或者皮蛋瘦肉粥 中午水煮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！