医生好，我是一名在校高中生高一

健康咨询描述： 医生好，我是一名在校高中生高一，身高180体重95 希望减到70左右因为身体胖有些难受 喝水都会长胖

专业回复

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-07-29 21:08:35
      根据目前你的身高是180，那其实你的理想体重是75公斤，那现在的话如果要减重，米面，碳水化物尽量少摄入，同时的话瘦肉，牛奶，鸡蛋，高糖的一些水果和饮料避免摄入。其次的话，你可以借助药物利拉鲁肽和艾塞那肽等。
      

李侠 二级公共营养师 2017-10-12 15:13:35
      病情分析：
      减肥，合理饮食是基础运动是关键！以你现在的年龄，最好的方法就是通过运动减肥了
      指导意见：
      1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
      

郭玉文 沂水县人民医院   医师 2017-10-12 15:14:32
      病情分析：
      你好，你如果要减肥的话，尽量能够控制住自己的饮食，并且适当的参加体育活动。
      指导意见：
      可加，尽量不要吃一些零食，就每天只保证一日三餐就可以适当的加一些水果，不要吃太多高热量高糖的食物。有条件的话，每天能够坚持40分钟以上的有氧运动。
      
      以上是对“医生好，我是一名在校高中生高一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邱红岩 夏津县中医院   医师 2017-10-12 15:14:51
      病情分析：
      你好，根据你的描述身高是180厘米的话，那么你的体重应该是在75公斤左右。
      指导意见：
      现在你的体重是95公斤，是属于偏胖的。少吃油类多的食物，尽量的多吃蔬菜水果，适量的运动。
      

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-10-12 15:53:27
      病情分析：
      你好根据你的描述，你如果要减肥的话，尽量能够控制住自己的饮食，并且做适量的运动。
      指导意见：
      合理饮食，少吃肉类，油炸性食品、甜品、零食以及含有热量比较高的食物。坚持做运动，每天进行适当的运动，早晚各自锻炼一段时间，有利于消耗热量。另外，做完运动洗完澡之后，加以按摩并配合使用波颜婷美体霜进行按摩，轻轻松松和脂肪说拜拜，塑造完美身材。