早上喝了一杯青汁，250ml酸奶

健康咨询描述： 早上喝了一杯青汁，250ml酸奶，188克肉松小贝，中午吃了一碗酸辣粉，一个苹果，请问晚饭吃什么不会发胖？？可以吃凉皮或者烤地瓜吗？？？我不是减肥的，想知道我今天热量有没有超标

专业回复

李颖 泰安八十八医院   副主任医师 2020-09-20 10:15:59
      根据你描述的情况分析，你的年龄正处在青春发育期。目前的饮食在热量上没有超标，建议三餐要有规律，营养均衡。如果过分节食会导致身体营养失衡而引发一些疾病。避免吃膨化食品，避免暴饮暴食，适当地加强身体锻炼，提高抵抗力，有助于身体的健康发育。
      

郝小鹏 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2018-03-31 10:52:48
      你好，根据你的情况拿出来看了，一般性的话，不要太过于担心，建议平时还是要多增加一个运动锻炼，这样可以有效的提高脂肪的燃烧，达到一定的瘦身效果
      

孟艳华 医师 2017-10-03 17:15:21
      病情分析：
      像你这种情况可能稍微有点胖，一定要注意，尽量的进行一些，饮食的疗法。
      指导意见：
      建议，平时的时候，地瓜累得像两片绿的，尽量都要少吃这些东西含淀粉特别多的。
      以上是对“早上喝了一杯青汁，250ml酸奶”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孔丽丽 孟州鼓楼医院   护师 2017-10-03 17:15:54
      病情分析：
      你好，根据你说的这种情况，你说的晚饭是可以这样吃的。
      指导意见：
      地瓜本来就是减肥食物的首选，因为它里面没有含热量，你可以吃地瓜和凉皮的。
      

田飞飞 药师 2017-10-03 17:16:07
      病情分析：
      肥胖一般是由气虚引起的。平时多吃淀粉类的食物，有可能引起肥胖。
      指导意见：
      根据你的描述。如果，不想减肥的话，可以早上多吃一点。中午饭要适量，晚上要少吃，特别是要少吃含淀粉多的食物，比如面条包子。
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-09-20 06:56:48
      你如果要考虑减肥的话，最好不要那么刻意的去计算什么热量多少，首先要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，偶尔吃一点你所说的这些食物是没问题的，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果是很好的。