我身体特别虚弱，身高180体重160

健康咨询描述： 我身体特别虚弱，身高180体重160，一直减肥都减不下去，不知道采取什么样子的运动。才能瘦了，

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-07-29 17:05:06
      目前出现体重160斤，还是建议，在饮食上格外的控制一下，平时尽量少吃零食饮料等每天晚饭过后参加一些有氧运动走步或跑步等都有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程！建议坚持住，也有利于身体健康。
      

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-07-29 17:06:19
      那目前你的身高是180。这种情况下，你的体重基本上来说在正常范围可以不用减体重的，因为我们计算理想体重是用身高减105，所以您的一个理想体重其实是75公斤，在这个范围上下浮动5%到十都是正常的。
      

王国贤 衡水市第二人民医院   主治医师 2017-09-30 21:10:55
      病情分析：
      你的身高体重比例还可以，不胖的呢。180-105=75kg，上下可以浮动百分之十。
      指导意见：
      不需要减肥，不能吃煎炸食物，不能喝饮料，少吃油和面就可以减肥了。祝你健康
      
      以上是对“我身体特别虚弱，身高180体重160”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

崔雷 信阳市人民医院   副主任医师 2017-09-30 21:11:57
      病情分析：
      运动方式很简单，每天坚持跑步就行了。关键是要严格控制饮食，而且跑步的距离要足够的长。
      指导意见：
      所以严格控制饮食，就是每天只能吃多少克，这个要你当地的营养师给你算。算法很复杂。
      

李侠 二级公共营养师 2017-09-30 21:25:36
      病情分析：
      减肥是需要饮食合理控制和运动互相配和的。无论做什么运动都需要40分钟以上才有效果，所以这个就要坚持了
      指导意见：
      1，每周4天每次40分钟以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
      

贾叶娜 邢台医学高等专科学校第二附属医院   护师 2017-09-30 21:32:39
      病情分析：
      你好结合描述情况，从身高体重看，有些偏胖，虚胖等情况，可以适当通过合理锻炼方式改善，
      指导意见：
      建议这样情况，可以通过慢跑，快走等方式锻炼，每日坚持一定活动量，可以明显减少多余脂肪，需要坚持才可以达到预期效果，同时饮食要均衡合理。少吃高脂肪油腻过大食物，这样改善恢复明显，