怎样运动减肥快，不反弹

健康咨询描述： 怎样运动减肥快，不反弹，现在体重140，身高165，胖的比较均匀

专业回复

金星 开封市中心医院   主治医师 2017-08-18 20:04:45
      病情分析：
      你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，
      指导意见：
      不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
      

付敏 齐河康民诊所   医师 2017-08-18 20:19:58
      病情分析：
      肥胖如果症状比较严重，容易影响身体健康，需要注意及时减肥，可以采取节食，加强运动，效果很好，同时注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，
      指导意见：
      如果肚子大，大便干燥，节食加强运动，减肥效果不好，可以使用中成药防风通圣丸治疗，可以减肥，降脂，通便治疗效果很好，
      

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2018-07-23 17:25:55
      你好很高兴为你服务，配合精油推拿按摩，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。当精油在疏通肝胆经时，能刺激分泌适量胆汁，加速脂肪燃烧。
      
      以上是对“怎样运动减肥快，不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李俊洁 医师 2017-08-18 20:38:45
      病情分析：
      你好，判断是否肥胖，建议你还是先计算一下体重指数=体重（kg）÷身高（m）的平方，这个是比较科学公认的方法。
      过轻：低于18.5
      正常：18.5-23.9
      过重：24-27
      肥胖：28-32
      非常肥胖,高于32
      指导意见：
      你可以对照一下，看自己属于那种体型，如果肥胖，建议控制饮食，多吃水果蔬菜，加强锻炼，控制饮食能够很大程度控制肥胖，还有就是锻炼的话尽量要有氧运动。还有，减肥药不要乱吃，好多都有副作用的
      

田振兴 泰安市中医二院   医师 2017-08-18 20:45:38
      病情分析：
      你好，运动减肥是科学的减肥方式，需要持之以恒，还需要配合饮食控制。
      指导意见：
      建议你坚持体育锻炼，可以慢跑打羽毛球跳绳游泳健美操等等，持之以恒，平时饮食控制，营养均衡搭配，少吃辛辣油腻高热量高脂肪的食物，可以吃一些新鲜水果蔬菜，早餐必须吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。
      

邹艳 医师 2017-08-18 20:52:44
      病情分析：
      您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。减肥没有快速方法。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
      

张名扬 主治医师 2018-07-23 17:25:21
      我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的。
      
      以上是对“怎样运动减肥快，不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 2018-07-23 17:29:35
      你好，很高兴为你解答。结合体重指数换算，你的标准体重应该是120斤左右。减肥没有特效方法，主要是管住嘴，迈开腿，加强运动，持之以恒坚持不懈。