本人最近经常熬夜,压力大
女 | 33岁 2017-05-07 09:18:23 2人回复 来自健康咨询描述: 本人最近经常熬夜,压力大,导致体重下降,所以想在个饮食上调理一下试试,有什么好的推荐的吗
专业回复
袁婧 护师
2017-05-07 12:17:07 病情分析:
经常熬夜的人日照较少,易影响钙的吸收和缺乏维生素D,因此要多吃奶、蛋、鱼以及豆类等补钙食物和蛋黄、蘑菇、酵母、海产鱼、鱼肝油等维生素D丰富的食物。
指导意见:
熬夜、逆向生活使身体处于应激状态,人体会产生较多的游离基,出现过氧化,应多吃些含维生素C丰富的抗氧化食物,如西红柿、青椒、草莓、卷心菜等。
孙传利 二级公共营养师
2017-05-07 12:55:15 病情分析:
饮食上面要食物多样,不要暴饮暴食,不要偏食挑食,饮食规律和清淡,每天吃到12种以上的食材
指导意见:
生活方式上面不要熬夜,不要抽烟少饮酒,不要久坐多运动,夏天少吹空调,少喝冷饮