本人最近经常熬夜，压力大

健康咨询描述： 本人最近经常熬夜，压力大，导致体重下降，所以想在个饮食上调理一下试试，有什么好的推荐的吗

专业回复

袁婧 护师 2017-05-07 12:17:07
      病情分析：
      经常熬夜的人日照较少，易影响钙的吸收和缺乏维生素D，因此要多吃奶、蛋、鱼以及豆类等补钙食物和蛋黄、蘑菇、酵母、海产鱼、鱼肝油等维生素D丰富的食物。
      指导意见：
      熬夜、逆向生活使身体处于应激状态，人体会产生较多的游离基，出现过氧化，应多吃些含维生素C丰富的抗氧化食物，如西红柿、青椒、草莓、卷心菜等。
      

孙传利 二级公共营养师 2017-05-07 12:55:15
      病情分析：
      饮食上面要食物多样，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，饮食规律和清淡，每天吃到12种以上的食材
      指导意见：
      生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮