晚上几点睡觉好?一般要睡几个小时

  男 | 46岁 2017-05-02 16:35:37 4人回复 来自

健康咨询描述: 晚上几点睡觉好?一般要睡几个小时?不容易入睡怎么办

专业回复

童鹏 鄂州市中心医院   副主任医师 2020-09-27 20:59:25
      一般晚上十点以前尽量的入睡啊!现在生活条件好了,而且有看看电视,玩玩手机,一般在11点以前必须要入睡,睡觉前多喝点牛奶,口服点葡萄糖酸钙咀嚼片都有助于促进睡眠,还可以增加抵抗力和免疫力
      


冯春娇 冯春娇心理工作室   二级心理咨询师 2017-05-02 16:36:15
      病情分析:
      这种情况主要是由焦虑压力过大,引起神经衰弱造成的,和长时间熬夜都是有直接关系的用药治疗观察。
      指导意见:
      这种严重情况下是可以口服安神补脑液调理观察的,多吃含维生素多的食物调理饮食起居,如果持续没有好转,医院检查治疗。


王亚丽 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2017-05-02 16:36:36
      病情分析:
      你好考虑是植物神经功能紊乱,神经衰弱引起的入睡困难等,
      指导意见:
      建议你每天至少7-8个小时睡眠时间,晚上不要超过11点睡觉,可以服用安神补脑治疗试试,避免劳累情绪激动,适当运动锻炼
      
      以上是对“晚上几点睡觉好?一般要睡几个小时”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


陈晗 其他 2017-05-02 16:37:09
      病情分析:
      这个要看你个人习惯的,但是正常来说十点之前睡觉是比较好的,最晚不要超过11点半
      指导意见:
      因为人体的新陈代谢会在12点左右开始,如果你还没有睡着的话肯定是影响各种物质代谢更新的,所以最好还是早睡早起