晚上几点睡觉好？一般要睡几个小时

健康咨询描述： 晚上几点睡觉好？一般要睡几个小时？不容易入睡怎么办

专业回复

童鹏 鄂州市中心医院   副主任医师 2020-09-27 20:59:25
      一般晚上十点以前尽量的入睡啊！现在生活条件好了，而且有看看电视，玩玩手机，一般在11点以前必须要入睡，睡觉前多喝点牛奶，口服点葡萄糖酸钙咀嚼片都有助于促进睡眠，还可以增加抵抗力和免疫力
      

冯春娇 冯春娇心理工作室   二级心理咨询师 2017-05-02 16:36:15
      病情分析：
      这种情况主要是由焦虑压力过大，引起神经衰弱造成的，和长时间熬夜都是有直接关系的用药治疗观察。
      指导意见：
      这种严重情况下是可以口服安神补脑液调理观察的，多吃含维生素多的食物调理饮食起居，如果持续没有好转，医院检查治疗。

王亚丽 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2017-05-02 16:36:36
      病情分析：
      你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的入睡困难等，
      指导意见：
      建议你每天至少7-8个小时睡眠时间，晚上不要超过11点睡觉，可以服用安神补脑治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼
      
      以上是对“晚上几点睡觉好？一般要睡几个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

陈晗 其他 2017-05-02 16:37:09
      病情分析：
      这个要看你个人习惯的，但是正常来说十点之前睡觉是比较好的，最晚不要超过11点半
      指导意见：
      因为人体的新陈代谢会在12点左右开始，如果你还没有睡着的话肯定是影响各种物质代谢更新的，所以最好还是早睡早起