怎样快速提高基础代谢

健康咨询描述： 怎样快速提高基础代谢

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林宁 上海交通大学医学院附属新华医院   副主任医师 2022-11-15 21:39:27
      一般情况下基础代谢率是人体器官工作时需要消耗的最低热量，通常可以通过运动和均衡饮食来提高基础代谢率，一..运动，多做有氧运动，比如慢跑.游泳骑单车等有氧运动，可提高基础代谢。二.饮食，饮食应富含蛋白质维生素矿物质，少碳水化合物及脂类物质，多饮水。还应避免久坐，保证充足的睡眠。