怎样提高基础代谢

健康咨询描述： 怎样提高基础代谢

专业回复

李婷婷 山东大学齐鲁医院   副主任医师 2024-01-05 16:12:55
      提高基础代谢，最好就是饮食清淡，多做运动，比如吃一些粗粮杂粮作为主食，而且要限制主食的量，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动达到60分钟。可以经常游泳，骑自行车快走，慢跑转呼啦圈，等另外每天多饮水，也能够把热量代谢出去，提高代谢。