怎样改善失眠状况？

健康咨询描述： 怎样改善失眠状况？

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-05-17 15:41:52
      想改善睡眠首先要养成良好的休息睡眠，规律适当的户外活动使自己有些轻微的疲劳，白天少睡。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，必要的时候也可以让睡眠科医生实际的看一下，适当的吃一些助眠的药物。