失眠怎么才能睡着

健康咨询描述： 失眠怎么才能睡着

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-05-10 15:30:04
      失明的患者首先自己我要学会调整，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，平时养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，特别是适当的体育锻炼，使自己轻微的疲劳，有利于睡眠，可以去专业的精神卫生中心就医，让睡眠科的医生实际的看一下，必要时可以适当的吃一些助眠的药物。