新陈代谢和基础代谢怎么提高

健康咨询描述： 新陈代谢和基础代谢怎么提高

专业回复

王昕莉 佳木斯市肿瘤医院   主治医师 2022-04-26 10:11:01
      想要提高自己的基础代谢率，首先应该健康饮食，在早晨起来的时候应该空腹喝一杯清水，然后吃粗粮，适当的喝一杯净水，能够帮助促进胃肠道的蠕动，而粗粮里面的粗纤维能够促进胃肠道的蠕动，同时要适当的进行合理的运动，你就可以现在的有效运动，如果条件允许可以选择无氧运动，要保证良好的睡眠。