腰肌劳损腰背肌怎么锻炼

健康咨询描述： 腰肌劳损腰背肌怎么锻炼

专业回复

苏丹 海城正骨医院   主治医师 2022-03-12 03:53:55
      对于腰肌劳损腰背肌的锻炼方法，患者可以脸朝下俯卧在床上，然后抬胸尽量让胸部离开窗户，不要靠手撑，持续3~5秒钟再放松，有助于增强背部的肌肉，另外可以采取仰卧在床上，然后双脚才在床上把臀部抬起