治疗失眠有效的方法？

健康咨询描述： 治疗失眠有效的方法？

专业回复

张娜 邹平市中医院   主治医师 2022-02-02 19:51:58
      治疗失眠需要建立规律的生活习惯，保持正常的睡眠节律，以及良好的心态，知足常乐的心，面对挫折需要乐观。建议睡前可以听听舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶泡泡脚。白天可以进行适当的体育锻炼，能够缓解不良情绪。