我想通过饮食来减肥

健康咨询描述： 我怕发胖，希望能通过饮食来减肥，忘你们能给我答案，多吃什么少吃什么应该？

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2022-01-26 09:37:23
      应该先调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及零食甜食都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，每天四两到半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋或一包牛奶，适当运动，基本原则是限制高热量食物，规律饮食，均衡营养。一般每月减重大约2公斤就行，过度节食或减重过快会影响发育。