关于减肥问题

健康咨询描述： 请问怎样可以快速而不返弹的减肥呢?

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2022-01-26 09:09:31
      减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，过度节食或减重过快都会影响健康，有时会造成闭经不孕等情况。建议调整饮食结构，限制进食油炸食品过多肉类等食物，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食，每天四两左右，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，热量要在1200kcal左右，长期坚持，每月减重大约2kg，做到均衡营养。适当运动。每月评估一下体重，根据情况调整饮食。