跑步机能不能减肥

健康咨询描述： 由于，这段时间，我的生活规律有所变化。我的小肚子，也开始慢慢地大了起来。以前的衣服也开始在装不下我了。看来，我的真的要做出行动了。看了电话广告，买了个跑步机。

专业回复

孙美洲 青岛市妇女儿童医院   主治医师 2022-01-25 13:33:24
      你好，结合你的描述，一般可以达到强身健体的作用，首先需要控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。