想快速减肥，健康减肥

健康咨询描述： 每天爬楼梯20分钟晚上爬，中午也爬20分钟，再控制饮食，这样能瘦吗，能有减肥效果吗，因为我爬不动

专业回复

梁茵 温州市人民医院   主任医师 2022-01-13 09:49:37
      减重是没有快速的办法的，需要时间和毅力，就是要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，然后选择一个自己可以坚持的有氧运动坚持下去。