失眠多梦每次睡眠时间短

健康咨询描述： 最近这一周多一直失眠到凌晨四五点才睡，睡也就睡个4小时左右，每次睡着都会做些怪异的梦，吃了两天褪黑素也还是一样睡不着。

专业回复

王继坤 二级心理咨询师 2022-01-03 03:24:00
      病情分析：
      短期内出现入睡困难失眠的话，往往是由于现实中存在担忧焦虑等因素所造成的，而且做梦本身就是个人愿望或者忧虑在潜意识睡眠状态下的呈现。所以你这种情况考虑就是由于内心不安焦虑所造成的。
      指导意见：
      建议你正确认识并面对现实，处理好现实中的各种关系和事务，合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免熬夜，白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼，晚上在临睡前最好洗一个热水澡，用热水洗泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有助于促进改善你的睡眠。必要时可以在医生指导下服用右佐匹克隆片来治疗你的失眠。
      

蒋泉 二级心理咨询师 2022-01-03 03:58:03
      病情分析：
      最近无法安眠入睡，到凌晨四五点才睡，睡眠时间太短了，梦多并且梦怪异，一周内急性失眠，吃两天褪黑素也没有明显效果。
      指导意见：
      只说严重失眠，不愿意正视自己的问题，排除躯体疾病原因，就是精神病发作导致，或者现实重大事件影响情绪，比如变故失恋离婚等等影响，无法入睡，可以临时吃安眠药缓解，并且学习放松训练来缓解情绪。
      

李秀亭 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2022-01-03 04:07:36
      病情分析：
      最近这周你的工作生活中遇到什么压力了吗？俗话说日有所思夜有所梦，梦是潜意识的一种体现。也是焦虑情绪的一种表现。
      指导意见：
      你晚上入睡困难也是一种焦虑情绪的体验。你躺在床上15分钟睡不着，那么就下地做自己喜欢的事情。直到困了再次上床睡觉，可以循环调整，第2天按时起床。如果生活中有什么压力，可以和朋友谈谈，和父母谈谈寻求社会的支持和帮助。如果你的睡眠不好是由现实压力造成的，那么现实生活实践解决不了，药物很难起作用。可以练练瑜伽，做一下放松训练，保持好的心态。必要的时候中成药百乐眠，还有甜梦胶囊都可以。
      
      以上是对“失眠多梦每次睡眠时间短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！