失眠多梦每次睡眠时间短

  女 | 21岁 悬赏10个健康币 2022-01-03 03:02:40 3人回复 来自

健康咨询描述: 最近这一周多一直失眠到凌晨四五点才睡,睡也就睡个4小时左右,每次睡着都会做些怪异的梦,吃了两天褪黑素也还是一样睡不着。

专业回复

王继坤 二级心理咨询师 2022-01-03 03:24:00
      病情分析:
      短期内出现入睡困难失眠的话,往往是由于现实中存在担忧焦虑等因素所造成的,而且做梦本身就是个人愿望或者忧虑在潜意识睡眠状态下的呈现。所以你这种情况考虑就是由于内心不安焦虑所造成的。
      指导意见:
      建议你正确认识并面对现实,处理好现实中的各种关系和事务,合理安排饮食起居和作息规律,尽量避免熬夜,白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼,晚上在临睡前最好洗一个热水澡,用热水洗泡一下脚,喝一杯热牛奶,然后躺在床上闭上眼睛,慢慢做深呼吸和自我放松训练,这些都有助于促进改善你的睡眠。必要时可以在医生指导下服用右佐匹克隆片来治疗你的失眠。
      


蒋泉 二级心理咨询师 2022-01-03 03:58:03
      病情分析:
      最近无法安眠入睡,到凌晨四五点才睡,睡眠时间太短了,梦多并且梦怪异,一周内急性失眠,吃两天褪黑素也没有明显效果。
      指导意见:
      只说严重失眠,不愿意正视自己的问题,排除躯体疾病原因,就是精神病发作导致,或者现实重大事件影响情绪,比如变故失恋离婚等等影响,无法入睡,可以临时吃安眠药缓解,并且学习放松训练来缓解情绪。
      


李秀亭 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2022-01-03 04:07:36
      病情分析:
      最近这周你的工作生活中遇到什么压力了吗?俗话说日有所思夜有所梦,梦是潜意识的一种体现。也是焦虑情绪的一种表现。
      指导意见:
      你晚上入睡困难也是一种焦虑情绪的体验。你躺在床上15分钟睡不着,那么就下地做自己喜欢的事情。直到困了再次上床睡觉,可以循环调整,第2天按时起床。如果生活中有什么压力,可以和朋友谈谈,和父母谈谈寻求社会的支持和帮助。如果你的睡眠不好是由现实压力造成的,那么现实生活实践解决不了,药物很难起作用。可以练练瑜伽,做一下放松训练,保持好的心态。必要的时候中成药百乐眠,还有甜梦胶囊都可以。
      
      以上是对“失眠多梦每次睡眠时间短”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!