肚子突出、肥大、身高180、体重68kg

健康咨询描述： 为啥全身整体裸露下都不胖不肥，但就肚子大且突出呢，大小腿也有点微肥胖！

专业回复

陈夫 滕州市中医医院   主治医师 2021-12-02 14:11:08
      经计算你的体重指数为20.99，为正常体重，腹部肥大下肢微肥胖，不像是向心性肥胖，可排除病理性肥胖，应属于脂肪分布异常的肥胖。建议行科学健康有效的减肥方法，首先控制饮食，低脂低碳水化合物低热量饮食，清淡饮食，忌暴饮暴食、零食、油炸膨化食品、碳酸饮料，其次是增加有氧运动量，特别是增加腹部及下肢运动量，如呼啦圈、游泳、仰卧起坐等，每天至少半小时。忌熬夜养成良好作息习惯。