怎样快速瘦手臂和肩膀

健康咨询描述： 怎样快速瘦手臂和肩膀

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-07-13 07:30:06
      指导意见：
      瘦手臂和肩膀最有效的方法还是减肥，但减肥有可能对特别部位效果不好，可以采取调整运动方式以及饮食结构的方法，瘦手臂和肩膀。首先可以采取做瑜伽、游泳的方式，这两种方式对减少四肢的脂肪有很好的效果。其次，可以采取按摩的方式加速手臂，肩膀的血液循环加速，该部位脂肪的消耗。另外，可以做俯卧撑，对手臂、脂肪的消耗有非常大的帮助。最后，需要调整饮食结构，比如要较少的摄入高热量的食物，多吃富含维生素B的食物，有效的调节身体各个成分的含量，这样就能有效的瘦手臂和肩膀了。除此之外，还可以有注射溶脂针和抽脂的方式瘦手臂和肩膀。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-07-13 05:41:31
      如果是全身肥胖型，首先需要健康的减肥，从控制饮食结构开始不暴饮暴食，少吃含糖量含脂肪高的食物，以五谷杂粮为主食蔬菜水果，另外要加强体育锻炼。