想减肥一天得消耗多少卡路里

健康咨询描述： 想减肥一天得消耗多少卡路里

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-05-25 05:49:32
      指导意见：
      每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。通过简单的计算，建议每天在减少饮食摄入的前提下，运动消耗500卡路里，1个月就可以减掉5-10斤的体重。这个只是初步计算，需要依据每个人的身体基数，最初的体重量，来进行科学的计算。